A magnézium malátát biztonságos -e bevenni?

A magnézium egy alapvető ásvány, amely döntő szerepet játszik a test több mint 300 biokémiai reakciójában, ideértve az energiatermelést, az izom összehúzódását és az ideg működését. A magnézium -malát egy olyan vegyület, amelyet a magnézium és a malinsav és a gyümölcsökben található természetes anyag kombinálása révén képeznek. Potenciális egészségügyi előnyei, például a jobb energiaszint, a csökkent izomfájdalom és a jobb alvásminőség miatt népszerű étrend -kiegészítő. Mint magnézium -malátszállító, gyakran kérdeznek annak biztonságáról. Ebben a blogbejegyzésben megvizsgálom a magnézium -malát szedésének biztonságát tudományos bizonyítékok alapján.

A magnézium malátának megértése

A Magnézium Malate a magnézium és a malinsav egyedi kombinációját kínálja. A malinsav részt vesz a Krebs -ciklusban, egy olyan kémiai reakciók sorozatában, amelyek energiát generálnak a sejtekben. Úgy gondolják, hogy ez a kombináció javítja a magnézium biohasznosulását, megkönnyítve a test felszívódását és felhasználását.

A magnézium malátának általános biztonsága

Általánosságban elmondható, hogy a magnézium -malátot a legtöbb ember számára biztonságosnak tekintik, ha az ajánlott adagoláson belül veszik be. Az ajánlott napi juttatás (RDA) a magnéziumra az életkortól és a nemtől függően változik. Felnőtt férfiak esetében napi 400-420 mg, és felnőtt nők esetében ez napi 310 - 320 mg. A terhes és a szoptató nőknek valamivel többet igényelhetnek.

A legtöbb egyén jól tolerálhatja a magnézium -malátot, és ez gyakori választás azok számára, akik kiegészítik magnéziumbevitelüket. Különböző formákban kapható, beleértve a kapszulákat és a tablettákat is, így kényelmesebbé válik.

Potenciális mellékhatások

Míg a magnézium malátja általában biztonságos, egyes embereknek mellékhatásait tapasztalhatják meg, különösen, ha nagy adagokat vesznek fel. A leggyakoribb mellékhatások a következők:

Gyomor -bélrendszeri kérdések

• Hasmenés: A magnézium -kiegészítők egyik leggyakrabban jelentett mellékhatása, beleértve a magnézium -malátot, a hasmenés. A magnézium hashajtó hatása lehet, különösen, ha nagy mennyiségben veszik fel. Ennek oka az, hogy vizet vonhat a belekbe, lágyítva a székletet és növeli a bélmozgást.
• Émelygés és hányás: Egyes személyek hányingert vagy hányást tapasztalhatnak, különösen, ha üres gyomoron veszik magnézium -malátot. A kiegészítő ételekkel történő bevétele gyakran segíthet csökkenteni ezeket a tüneteket.

Allergiás reakciók

Annak ellenére, hogy ritka, néhány ember allergiás lehet a kiegészítő magnézium -malátra vagy más összetevőkre. Az allergiás reakció tünetei közé tartozhatnak a viszketés, a csalánkiütés, az arc duzzanata, az ajkak, a nyelv vagy a torok, valamint a légzés nehézsége. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, azonnal kérjen orvosi ellátást.

Kölcsönhatások a gyógyszerekkel

A magnézium -malát kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, potenciálisan befolyásolva azok hatékonyságát vagy növelve a mellékhatások kockázatát. Néhány olyan gyógyszer, amely kölcsönhatásba léphet a magnézium malátjával:

Antibiotikumok

• Tetraciklinek és fluorokinolonok: A magnézium kötődik ezekhez az antibiotikumokhoz a bélben, csökkentve azok abszorpcióját és hatékonyságát. Javasoljuk, hogy legalább 2-3 órával a magnézium -malát szedjen ezen antibiotikumok szedése előtt vagy után.

Diuretikumok

• Hurok- és tiazid -diuretikumok: Ezek a gyógyszerek növelhetik a magnézium kiválasztását a testből. A magnézium -malát diuretikumokkal kombinációjában történő bevonása elősegítheti a magnéziumhiány megelőzését. Szükség lehet azonban a magnéziumszintek szoros megfigyelésére, mivel a túlzott magnéziumbevitel szintén káros lehet.

Szív gyógyszerek

• Digoxin: A magnézium kölcsönhatásba léphet a digoxinnal, a szívelégtelenség és a szabálytalan szívritmus kezelésére használt gyógyszerrel. A magas magnéziumszint növelheti a digoxin -toxicitás kockázatát. Ha digoxint szed, fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt magnézium -malátot szedne.

Speciális populációk

Terhes és szoptató nők

A magnézium fontos mind az anya, mind a fejlődő magzat számára a terhesség alatt. A terhes és szoptató nőknek azonban a magnézium -malát vagy bármilyen más kiegészítő szedése előtt konzultálniuk kell az egészségügyi szolgáltatóval. Míg a magnézium -malátot általában biztonságosnak tekintik, a megfelelő adagolás az egyéni igényektől függően változhat.

Vesebetegségben szenvedő emberek

A vesebetegségben szenvedő egyéneknek nehezen lehet a felesleges magnéziumot kiválasztani a testükből. Ez magnézium -toxicitást eredményezhet, amely olyan tüneteket okozhat, mint az izomgyengeség, a zavart és a szabálytalan szívverés. Ha vesebetegsége van, elengedhetetlen, hogy az orvosával beszéljen, mielőtt magnézium -malátot szedne.

Kutatás a magnézium -malát biztonságáról

Számos tanulmányt végeztek a magnézium malátának biztonságáról és hatékonyságáról. Miközben további kutatásokra van szükség, a meglévő bizonyítékok arra utalnak, hogy a magnézium malátja biztonságos és hatékony módszer a magnéziumbevitel kiegészítésére.

Egy egyik tanulmány, amelyet aJournal of Alternative és Komplementer Medicinemegállapította, hogy a magnézium -malát kiegészítés javította a fibromyalgia, a krónikus fájdalomfeltétel tüneteit anélkül, hogy jelentős mellékhatásokat okozna. Egy másik tanulmány aJournal of Clinical Pharmacy and Therapeuticsarról számoltak be, hogy a magnézium malátja jól tolerálható magnéziumhiányos betegeknél.

Egyéb kapcsolódó kiegészítők

A magnézium malátán kívül vannak más kiegészítők is, amelyek érdeklődhetnek.Juhkolosztrumporgazdag immunoglobulinokban és növekedési faktorokban, amelyek támogathatják az immunrendszert és elősegíthetik az általános egészséget.Chlorella poregy tápanyag - sűrű algák, amelyek jó fehérje, vitaminok és ásványi anyagok forrása, és segíthet a méregtelenítésben.

Következtetés

A magnézium -malát általában a legtöbb ember számára biztonságos, ha az ajánlott adagoláson belül veszik fel. Fontos azonban, hogy tisztában legyen a lehetséges mellékhatásokkal és interakciókkal, különösen, ha az egészségi állapota vagy gyógyszereket szed. Ha fontolóra veszi a magnézium -malát szedését, akkor mindig érdemes először konzultálni az egészségügyi szolgáltatóval.

Mint aMagnézium malátSzállító, elkötelezettem vagyok a magas színvonalú termékek biztosításáért. Ha érdekli a magnézium -malát vásárlása, vagy bármilyen kérdése van vele, kérjük, bátran forduljon további információkért és megvitassa beszerzési igényeit. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk abban, hogy az egészség és az üzleti élet szempontjából a legjobb választásban részesüljenek.

Referenciák

• Journal of Alternative és Komplementer Medicine
• Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics